夏バテ！　攻略編　タカハシ | SUVといえばグッドスピードGOOD SPEED

皆様こんばんはGOODSPEED小牧店のタカハシです!(^^)!

以前夏バテについて書きましたがその際原因しか書かずに予防・攻略についてかいていないのでついに本日ご紹介いたします♪

攻略其の一

冷房かけすぎ注意！

28度もしくは外気温マイナス5度が適正みたいです(^O^)／

冷やしすぎは逆に体を弱めます！！

攻略其の二

睡眠あるのみ！！

どんな時も寝るのが健康への近道です♪

攻略其の三

水分補給！！

汗をかいた時はもちろんかいていなくてもこまめな水分補給を！

寝てるときも汗をかくので寝る前・寝起きにはコップ一杯の水を摂取するのが◎

攻略其の四

バランスの良い食事で体力回復☆特にビタミンB1！！

力を消耗する夏は、食べることで元気とエネルギーを補給したいもの。特に体内の糖を燃やしてエネルギーに変える「ビタミンB1」は、意識的にたくさん摂ることが大切です！！
ところがこの「ビタミンB1」は体に吸収しにくい特徴があり、その吸収を助ける「アリシン」をたっぷり含んだニンニクやネギ、ニラなどを一緒に食べることがポイント！さらに体内疲労物質の代謝を促す「クエン酸」も加われば申し分なしとのこと！
「ビタミンB1」が豊富な豚肉の冷シャブに、ねぎやニラなどの野菜を巻き、おろしニンニクを入れた胡麻ダレや、レモン醤油などでいただくといった、栄養バランスの良い簡単メニューがおすすめです(*^_^*)

皆様どうでしょうか？これで今年の夏は立ち向かえるのではないでしょうか？まだまだ暑いですがこの夏賢く過ごしていきましょう(^O^)／