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小牧 ミニバン専門店

夏バテ! 攻略編 タカハシ

皆様こんばんはGOODSPEED小牧店のタカハシです!(^^)!

以前夏バテについて書きましたがその際原因しか書かずに予防・攻略についてかいていないのでついに本日ご紹介いたします♪

攻略其の一

冷房かけすぎ注意!

28度もしくは外気温マイナス5度が適正みたいです(^O^)/

冷やしすぎは逆に体を弱めます!!

攻略其の二

睡眠あるのみ!!

どんな時も寝るのが健康への近道です♪

攻略其の三

水分補給!!

汗をかいた時はもちろんかいていなくてもこまめな水分補給を!

寝てるときも汗をかくので寝る前・寝起きにはコップ一杯の水を摂取するのが◎

攻略其の四

バランスの良い食事で体力回復☆特にビタミンB1!!

力を消耗する夏は、食べることで元気とエネルギーを補給したいもの。特に体内の糖を燃やしてエネルギーに変える「ビタミンB1」は、意識的にたくさん摂ることが大切です!!
ところがこの「ビタミンB1」は体に吸収しにくい特徴があり、その吸収を助ける「アリシン」をたっぷり含んだニンニクやネギ、ニラなどを一緒に食べることがポイント!さらに体内疲労物質の代謝を促す「クエン酸」も加われば申し分なしとのこと!
「ビタミンB1」が豊富な豚肉の冷シャブに、ねぎやニラなどの野菜を巻き、おろしニンニクを入れた胡麻ダレや、レモン醤油などでいただくといった、栄養バランスの良い簡単メニューがおすすめです(*^_^*)

皆様どうでしょうか?これで今年の夏は立ち向かえるのではないでしょうか?まだまだ暑いですがこの夏賢く過ごしていきましょう(^O^)/

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